Vanwege mijn werk als docent bij de Hogeschool van Amsterdam, heb ik veel ervaring met het ontwerpen, en geven van, workshops, trainingen en complete lesprogramma's. Naast mijn werk bij de HvA geef ik al langere tijd les aan leefstijlcoaches, fitness trainers en andere (zorg)professionals. De bulk van mijn workshops gaat over gedragsverandering op het gebied van gezonde leefstijl, maar ik geef ook zeker workshops die buiten dit thema vallen. Een voorbeeld daarvan is een workshop over samenwerken aan de hand van DISC profielen. Hieronder nog wat voorbeelden van workshops die ik de afgelopen jaren heb gegeven:

• Ademhaling & sportpsychologie - een workshop voor boksers en kickboksers die aan het trainen waren voor hun eerste toernooi. Een workshop over de rol van ademhaling en de rol van stress in sportprestaties (en hoe daar mee om te gaan).
• Sportpsychologie  - een workshop aan BJJ-beoefenaars over de basics van sportpsychologie en hoe je die inzichten in kan zetten in de sport. 
• Mapstell - diverse workshops gegeven over samenwerking op basis van de DISC profielen 
• Ademhaling - workshop voor docenten over ademhaling en hoe zij ademhalingsoefeningen in kunnen zetten om hun werk beter uit te voeren
• Gewoontes - een workshop voor zorgprofessionals over hoe (ongezonde) gewoontes tot stand komen en hoe je deze aan kunt passen

Op maat voor bedrijven & Teams

Een workshop van mij wordt altijd aangepast aan de opdrachtgever. Vooraf bespreken we de wensen en verwachtingen en op basis daarvan maak ik het programma definitief. Neem contact op voor meer informatie en voor een prijsindicatie.

Begeleiding ademhaling

Elk traject begint met een intake waarbij we een een aantal tests doen en bespreken wat je wensen en doelen zijn. Na de intake heb je een goed beeld van hoe goed je dagelijkse ademhaling is en op welke vlakken je nog kunt verbeteren. Je gaat direct naar huis met concrete handvatten om verder te kunnen. Vanuit daar zijn er verschillende opties.

Een-op-een sessies

Sessies van ongeveer 45 minuten per keer waarbij we altijd de vooruitgang meten, nieuwe doelen stellen en een aantal oefeningen doornemen. Deze oefeningen zullen vooral gericht zijn op het trainen van een functioneel ademhalingspatroon en indien nodig in combinatie met oefeningen voor de stressregulatie. Wanneer de basis goed is, kan er geoptimaliseerd worden. We kunnen trainen voor betere sportprestaties of betere prestaties overall.

Ademhalingstraject

'Kleine wekelijkse stappen, grote blijvende verandering.'

Wil je werken aan je ademhaling, maar heb je behoefte aan begeleiding en structuur? Met dit traject help ik je wekelijks om op koers te blijven:

• Elke week een online formulier met jouw doelen, voortgang en planning voor die week
• Elke week een 10-minuten gesprek om je plan scherp te stellen
• Een wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor duurzame gedragsverandering

Voor iedereen die praktische, laagdrempelige coaching wil zonder lange sessies. Twijfel je nog of heb je vragen? Neem dan contact met me op.

Begeleiding leefstijl

Elk traject begint met een intake waarbij we je huidige leefstijl in kaart gaan brengen. We bespreken op welke vlakken je nog zou kunnen verbeteren en gaan vanaf daar kiezen wat jouw focus wordt. Na de intake heb je een goed beeld van hoe gezond je huidige gewoontes zijn en weet je wat voor jou de volgende stap is. Vanuit daar zijn er verschillende opties.

Een-op-een sessies

Sessies van ongeveer 45 minuten per keer waarbij we altijd de voorafgaande periode bespreken, de voortgang op de doelen bespreken en vooruitkijken naar de komende periode. De sessies richten zich vooral op duurzame gedragsverandering. We gaan ons dus vooral richten op gezonder gedrag met als gevolg bijvoorbeeld een gezonder gewicht, een betere conditie of minder stress. 

Leefstijltraject

'Een stok achter de deur'

Wil je werken aan een gezonde leefstijl, maar heb je niet direct behoefte aan intensieve begeleiding? Dan is dit traject een oplossing voor jou. Je hebt wel de structuur en contactmomenten van intensieve begeleiding, maar veel minder contactmomenten. Zeker als je alleen een stok achter de deur nodig hebt, is dit een goede optie.

• Elke week een online formulier met jouw doelen, voortgang en planning voor die week
• Elke week een 10-minuten gesprek om je plan scherp te stellen
• Een wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor duurzame gedragsverandering

Twijfel je nog of heb je vragen? Neem dan contact met me op.